Ga naar de inhoud

Groepslessen

Power Yoga

  1. Deskundige Instructeurs: Onze gecertificeerde instructeurs brengen jarenlange ervaring en passie mee naar elke les. Ze begeleiden je door dynamische sequenties met precisie, waarbij ze letten op juiste uitlijning en techniek, terwijl ze je aanmoedigen om je grenzen te verleggen.
  2. Dynamische Workouts: Zeg vaarwel tegen eentonigheid en hallo tegen variatie! Onze Power Yoga lessen bevatten vloeiende bewegingen, uitdagende houdingen en creatieve sequenties die zijn ontworpen om kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren. Je verlaat elke sessie verfrist en vol energie.
  3. Gemeenschapssteun: Sluit je aan bij een levendige gemeenschap van gelijkgestemde individuen die zich inzetten voor hun gezondheid en welzijn. Onze ondersteunende omgeving bevordert kameraadschap en motivatie, waardoor je fitnessreis leuker en lonender wordt.
  4. Mindfulness Praktijken: Naast fysieke voordelen, benadrukt Power Yoga bij Millennium Sports mindfulness en ademhalingsbewustzijn. Door bewuste ademhalingstechnieken en meditatie cultiveer je mentale

Yin Yoga

  1. Kalmerende Praktijken: In tegenstelling tot de dynamiek van andere yogastijlen, richt Yin Yoga zich op het vertragen en verzachten van het lichaam. Door langere tijd in zachte houdingen te blijven, stimuleert Yin Yoga diepe ontspanning en bevordert het herstel van het lichaam en de geest.
  2. Loslaten van Spanning: Yin Yoga helpt bij het loslaten van diepgewortelde spanning in spieren en bindweefsel. Door de houdingen rustig en geduldig te verkennen, kun je vastzittende energieën loslaten en ruimte creëren voor een gevoel van lichtheid en vrijheid.
  3. Verbeterde Flexibiliteit: Door regelmatige beoefening van Yin Yoga kun je de flexibiliteit van gewrichten en bindweefsel vergroten. De langzame, diepe stretches strekken en hydrateren het bindweefsel, waardoor je meer bewegingsvrijheid en comfort ervaart in je lichaam.
  4. Mentale Rust en Kalmte: Yin Yoga nodigt uit tot innerlijke reflectie en mindfulness. Terwijl je in de houdingen rust, observeer je gedachten en emoties zonder oordeel, waardoor je mentale rust en kalmte kunt cultiveren te midden van het moderne leven.

Pilates

  1. Volledige Lichaamsworkout: Pilates richt zich op het versterken van je kernspieren, terwijl het tegelijkertijd je hele lichaam uitdaagt. Onze lessen omvatten een scala aan oefeningen die de kracht, flexibiliteit en stabiliteit verbeteren, waardoor je een slanker, sterker en meer uitgebalanceerd lichaam krijgt.
  2. Verbeterde Houding: Pilates legt een sterke nadruk op correcte uitlijning en lichaamsbewustzijn. Door deel te nemen aan onze lessen, leer je hoe je een goede houding kunt handhaven, zelfs buiten de les, wat kan helpen bij het voorkomen van rug- en nekpijn en het bevorderen van algehele welzijn.
  3. Flexibiliteit en Lenigheid: Pilates omvat ook veel stretch- en mobiliteitsoefeningen die de flexibiliteit van je spieren en gewrichten verbeteren. Regelmatige beoefening kan leiden tot meer bewegingsvrijheid en een groter bereik van beweging, wat essentieel is voor een gezond en actief leven.
  4. Mentale Focus en Ontspanning: Net als yoga legt Pilates ook nadruk op ademhaling en concentratie. Door je te concentreren op je ademhaling en de bewegingen bewust uit te voeren, kun je stress verminderen, je geest kalmeren en een gevoel van innerlijke rust ervaren.

Spinning

  1. Intensieve Cardio-Training: Spinning is een krachtige cardio-workout die je hartslag verhoogt en calorieën verbrandt. Onze dynamische lessen zijn ontworpen om je uithoudingsvermogen te verbeteren, je metabolisme te versnellen en je algehele fitheid te verhogen.
  2. Low-Impact Training: Spinning is een low-impact oefening die vriendelijk is voor je gewrichten. Het minimaliseert belasting op de knieën en enkels, waardoor het geschikt is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.
  3. Maatwerk en Motivatie: Onze ervaren instructeurs begeleiden je door uitdagende intervaltrainingen, heuvelbeklimmingen en sprintsessies. Met energieke muziek en motiverende coaching moedigen ze je aan om het beste uit jezelf te halen en je grenzen te verleggen.
  4. Groepsdynamiek: Sluit je aan bij een levendige gemeenschap van gelijkgestemde individuen en ervaar de kracht van groepsdynamiek. Samen met anderen kun je jezelf uitdagen, elkaar motiveren en samen successen vieren.

Boxercise

  1. Volledige Lichaamsworkout: Boxercise biedt een complete lichaamstraining die kracht, uithoudingsvermogen, behendigheid en snelheid verbetert. Door te werken aan combinaties van stoten, trappen en bewegingen, train je niet alleen je bovenlichaam, maar ook je kernspieren en benen.
  2. Stressverlichting: Laat je dagelijkse stress achter je terwijl je je energie loslaat op de bokszak. Boxercise is een geweldige manier om opgebouwde spanning en negatieve energie te kanaliseren, waardoor je je geestelijke welzijn verbetert en een gevoel van opluchting en ontspanning ervaart.
  3. Verhoogde Zelfvertrouwen: Naarmate je vaardigheden en kracht toenemen, zul je merken dat je zelfvertrouwen en zelfbeeld ook verbeteren. Het beheersen van bokstechnieken en het behalen van persoonlijke doelen in de les kunnen een positieve invloed hebben op alle aspecten van je leven.
  4. Groepsdynamiek: Onze Boxercise lessen worden gegeven in een stimulerende en ondersteunende groepsomgeving. Samen met andere deelnemers kun je elkaar aanmoedigen, inspireren en motiveren om het beste uit jezelf te halen en je fitnessdoelen te bereiken.

Fight and Shape

  1. Dynamische Workouts: Fight & Shape lessen combineren diverse vechtsporttechnieken met cardio- en krachttrainingsoefeningen, wat zorgt voor een energieke en full-body workout ervaring. Van stoot- en trapoefeningen tot behendigheidstrainingen en core-oefeningen, elke sessie is ontworpen om je grenzen te verleggen en resultaten te maximaliseren.
  2. Totale Lichaamstransformatie: Activeer meerdere spiergroepen en verbrand calorieën efficiënt met onze Fight & Shape workouts. Door cardio, kracht en flexibiliteitstraining te combineren, vorm je slanke spieren, verbeter je je uithoudingsvermogen en verhoog je je algehele atletische prestaties.
  3. Zelfverdedigingsvaardigheden: Leer praktische zelfverdedigingstechnieken en -strategieën die je helpen je veiliger en zelfverzekerder te voelen in elke situatie. Onze ervaren instructeurs begeleiden je bij de juiste vorm en uitvoering, waardoor je wordt uitgerust met waardevolle vaardigheden die verder gaan dan de sportschool.
  4. Groepsdynamiek: Sluit je aan bij een ondersteunende gemeenschap van individuen die je passie voor fitness en vechtsporten delen. Ervaar de kameraadschap van trainen naast gelijkgestemde mensen, die elkaar aanmoedigen om harder te gaan en grotere hoogten te bereiken.

Step and Shape

  1. Effectieve Workouts: Onze Step & Shape lessen bieden een totale lichaamstraining die zowel cardiovasculaire conditie als spierkracht opbouwt. Met behulp van een step-platform voer je gevarieerde bewegingen uit die je hartslag verhogen en tegelijkertijd verschillende spiergroepen activeren.
  2. Verhoogde Calorieverbranding: Door de combinatie van cardio en krachttraining verbrand je tijdens Step & Shape workouts efficiënt calorieën. Dit helpt niet alleen bij het afvallen, maar verhoogt ook je stofwisseling en verbetert je algehele conditie.
  3. Spierversteviging en Toning: Naast het verbeteren van je cardiovasculaire gezondheid, helpen Step & Shape workouts ook bij het versterken en vormgeven van je spieren. Door weerstand toe te voegen aan de bewegingen, verbeter je je spiertonus en krijg je een strakker en meer gedefinieerd lichaam.
  4. Leuke en Motiverende Atmosfeer: Onze energieke instructeurs en de opzwepende muziek zorgen voor een leuke en motiverende sfeer in onze Step & Shape lessen. Je wordt aangemoedigd om het beste uit jezelf te halen terwijl je geniet van de energie van de groep.

Full Body Circuit Training

  1. Compleet en Efficiënt: Full body circuit trainingen richten zich op alle grote spiergroepen in één enkele sessie. Door afwisselende oefeningen uit te voeren met minimale rust tussen sets, maximaliseer je de calorieverbranding en verbeter je je algehele fitheid in een kortere tijd.
  2. Verbeterde Kracht en Spieruithoudingsvermogen: Door gebruik te maken van verschillende weerstands- en cardio-oefeningen, bouw je niet alleen kracht op, maar verbeter je ook je spieruithoudingsvermogen. Dit helpt bij het verbeteren van je prestaties in het dagelijks leven en bij andere fysieke activiteiten.
  3. Cardiovasculaire Voordelen: Naast het opbouwen van kracht, bieden full body circuit trainingen ook cardiovasculaire voordelen. Door de hoge intensiteit en het snelle tempo van de workouts, verhoog je je hartslag en verbeter je je algehele hartgezondheid.
  4. Veelzijdigheid en Variatie: Met een breed scala aan oefeningen en apparatuur, blijven full body circuit trainingen altijd fris en uitdagend. Of je nu werkt met dumbbells, kettlebells, weerstandsbanden of je eigen lichaamsgewicht, er is altijd ruimte voor variatie en progressie.

HIIT Workout

  1. Maximale Calorieverbranding: HIIT combineert korte uitbarstingen van intense activiteit met periodes van rust of lage intensiteit. Dit zorgt voor een verhoogde calorieverbranding tijdens de training en zelfs na afloop van de sessie, dankzij het zogenaamde “afterburn” effect.
  2. Verbeterde Cardiovasculaire Gezondheid: Door afwisselend hoge en lage intensiteit oefeningen uit te voeren, verbeter je je cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen. HIIT-sessies helpen bij het versterken van je hart, het verbeteren van je bloedcirculatie en het verlagen van je rusthartslag.
  3. Efficiënte Workouts: In slechts 30 tot 45 minuten bieden onze Groeps-HIIT-sessies een volledige lichaamstraining die kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit verbetert. Dit maakt het ideaal voor mensen met een druk schema die op zoek zijn naar maximale resultaten in minimale tijd.
  4. Motiverende Groepsomgeving: Trainen in een groepsomgeving kan je motiveren om harder te werken en je grenzen te verleggen. Onze ervaren instructeurs en mededeelnemers zorgen voor een ondersteunende en stimulerende sfeer waarin je wordt aangemoedigd om het beste uit jezelf te halen.

Groepslessen

  • Power Yoga
  • Yin Yoga
  • Pilates
  • Spinning
  • Boxercise
  • Fight and Fitness
  • Full Body Circuit
  • Full Body Power Training
BEKIJK LESROOSTER

Fitness

  • Personal training
  • Moderne cardio-apparaten
  • Ruim aanbod krachttraining
  • Dumbbells tot 50 kg
  • Powerlifting
  • Monkey cage

Faciliteiten

  • Health bar
  • Ruime kleedkamers en douches
  • Gratis kluisjes
  • Gratis wifi
PRIJZEN EN ABONNEMENTEN